jestes za szczuply 55kg przy 186cm wzrostu to masakra mało masz 15 lat, chcesz wyzej skakac i szybciej biegac nie wiem czy proponowac ci trening na silownii pod wyskok plyometryke mozesz zrobic plus lekko cwiczenia na silownii z malym ciezarek, glownie na posterior chain
[...] " "Trener" niech się ogarnie i nie gada głupot... poprawna technika w takich ćwiczeniach jak przysiad, mc i wiosłowanie może przynieść sporo dobrego bez względu na wiek, a to, że w tym wieku trzeba oszczędzać kręgosłup to nie jest argument, o kręgosłup zawsze należy "dbać" obojętnie czy się ma 15 lat czy 45 ...
[...] PRZECIWSTANEJ REKI KEIDUJESZ DO NOGI SPINASZ I PASZ DRUGA NOGA TAK SMAO I MASZ 1SERIE 3.I ćwiczenie piąte, czy to też mają być skręty, czy tylko napięcie brzucha(podnosząc klatke piersiową) i machanie nogami(tj. rowerek)?? PONOSISZ TULOW DO GORY I MACHASZ-ROWEREK 4. Mam też taką mini dietke, czy możecie mi poradzić co można do niej dodać żeby [...]
Głupotą jest robić o czym wie się, że szkodzi... Teraz nie boli, na kontuzje pracujesz czasem latami, zaboli za 5,10 czy 15 lat... Wywal to podciąganie do brody i daj wyciskanie sztangi stojąc. Ja bym pozmieniał kolejność, najcięższe ćwiczenia dał na początek, po wiosłowaniu robić ciągi czy przysiad to trochę słabo.
wyzrucić w sensie: oddać, sprzedać, wymienić na 5 kilo cyców z kuraka, czy co tam jeszcze wymysli ))))))) gdzie to rozum w wieku 15 lat brac sie za spalacze...w takim wieku nawet restrykcyjna dieta nie jest pożądana- wystarczą zdrowe nawyki, unikanie slodyczy, fastfoodów i syfu, więcej ruchu i tyle.. a do autora tematu: nie wiesz nawet jak sie [...]
[...] wzroscie? K~~~~!! co chcecie redukowac? Tobie potrzeba dobrego treningu na mase:P oraz odpowiednia dietaa to podstawa. Miesni nie widac bo ich po prostu nie masz. Dopiero 15 lat..spokojnie mozesz robic wszystkie cw. łacznie z MC i przysiadami tylko musisz to robic technicznie nie porywajac sie na ciezary. A Kolegow wyzej to mozesz sie słuchac [...]
[...] to wszystko jest już gotowe. Wszystko da radę zrobić. Wiem też, że uprawianie piłki nożnej i masa nie idą ze sobą w parze. Trzeba się zająć jednym konkretnie. Ja przez 15 lat uprawiałem piłkę nożną i ćwiczyłem i zawsze poza sezonem udało się zbudować jakąś tam masę, która później znikała w trakcie sezonu piłkarskiego. Ale siłownia dawała dużo. [...]
że jeszcze dodam niepotrzebnego posta, wybaczcie ale musiałem. Masz 15 lat więc chyba jesteś na tyle mądry, by wiedzieć że nikt ci nie zrobi czegoś za darmo, tym bardziej z takim tonem jaki da sie wyczytac z twojego postu. Poczytaj posty podwieszone - jak sie za to zabrać Napisz sobie diete, wrzuć na forum i poproś a pewnie ci ktoś ją poprawi ( a [...]
Przecież napisałem wcześniej niż Gibon, że ma 15 lat . Do banicji z typem. 100x20, 41 w łapie, a w przysiadzie tyle, że hoho... lepiej nie myśleć. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-03-22 21:34:31
Waga (kg) 63 Obwód Bicepsa (cm) 34,6 Obwód Klatki (cm) 93 matys16 wróć za dwa lata. -Prosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy proboja wcisnac kit, piszac 'mam 15 lat, 47 w bicu, wyciskam 150 na skosie' beda usuwane. Sciemnianie [...]
Kolo jest kaskaderem. Tak jak jego ojciec. Zaczynał w wieku 15 lat bodajże tak wogóle to nazywa się Phanom Yeerum aljas Tony Ja , Tony Jaa albo Ja Panom Yeerum.Był kaskaderem w Mortal Kombat: Annihilation z 1997. 2 film to Ong-Bak . jego nowy film to Tom Yum Goong . Tak wogóle to Ong-Bak został nakręcony w 2002 roku i niedługo będzie w polsce. [...]
Wszystko ok, ale mogłeś wziąć inny przykład niż tort bo jeszcze gotów o taki poprosić mamę : > Masz 15 lat, na co ci jakiś spalacz ... po co niszczyć sobie zdrowie w twoim wieku, rozwijasz się, nie musisz ukłać sobie diet dopasowanych kalorycznie, czy pilnować godzin posiłków, po prostu poczytaj w podwieszonych co powinieneś jeść, a czego nie [...]
chciałbym zapytać was czy jako dziewczyna mogła bym isć na boks w wieku 15 lat i czy dziewczyny trenują z chłopaki ? czy może odzielnie i gdzie moge sie zapisać?
film "Ong-Bak"
